陆光祖这训练强度，一天三练完还能笑着吃水煮鸡胸？
凌晨五点半，天还没亮透，陆光祖已经在训练馆里挥拍了。汗水顺着下巴滴在地板上，啪嗒一声，他头也不抬，继续对着墙打多球——这是他的晨练，热身都算不上，纯粹是“醒醒身体”。
上午九点，全队合练开始。高强度对抗、变速突击、网前抢攻……两个小时下来，别人瘫在场边喘气，他拎着球包直接走向力量房。教练说他昨天深蹲加了十公斤，今天还要测乳酸阈值。没人敢问为什么，因为下一秒他就笑着跟队友说：“中午吃鸡胸肉不？我带了三块。”
那顿“午餐”其实是在下午一点半。水煮鸡胸没油没盐，配半根黄瓜，他坐在更衣室小凳上吃得津津有味。旁边年轻队员偷偷瞄了一眼，默默把自己的炸鸡腿藏进了柜子。不是不想吃，是实在没法想象——刚结束第二练，腿还在抖，怎么还能面不改色啃完一整块干柴似的蛋白块？
最离谱的是晚上七点。别人洗完澡准备躺平刷手机，他穿着压缩裤又出现在体能区。核心激活、筋膜放松、低强度有氧……第三练不求强度，只求恢复。可你走近一看，他耳机里放的不是音乐，是比赛录像米兰体育app的解说音频。一边踩椭圆机，一边复盘上周对阵安赛龙的那局关键分。
普通人一天两顿外卖都嫌累，他一天三练外加自虐式饮食管理，居然还能在采访里笑着说“状态还行”。记者问他秘诀，他挠挠头：“习惯了呗，不吃干净东西，第二天跑不动。”轻描淡写，好像凌晨四点起床拉伸是件和刷牙一样自然的事。
其实哪有什么天赋异禀，不过是把自律刻进骨子里。别人靠意志力硬撑，他靠的是日复一日把“极限”当成日常。水煮鸡胸不是苦行，是他对赛场的尊重——每一口，都是为下一次跃起扣杀攒下的燃料。
所以你说，这训练强度正常人扛得住吗？大概扛不住。但问题是，谁让他是陆光祖呢？
